#58センチ♡ミランダサーへの道vol.24

皆様こんばんワン🐶

最近、、

ちょっと、、

ダイエット飽きてきてる気がして😑😑😑

、、

でもこのブログのおかげで頑張れてます😭💕💕💕

やっぱり皆んなが見てくれてるから、、

やれる事もありますね‼️

自分1人だけだと、、

いつもみたいに終わってますね😂

おもしろい記事発見❣

わたしはランニングマシーンですが、、

走ることで血行がよくなり、肩こりが軽減され、冷え性も改善されていきました。血流が良くなると血色もよくなり、化粧のノリも良くなります。また、栄養素が体の隅々まで運ばれて代謝も良くなり、老廃物の排泄も促進されます。

汗もかきますのでデトックス効果も期待できます。年を重ねると代謝が落ちるのは当然のことですが、これを緩やかにしケアしてくれるのもランニングなのです！

βエンドルフィンという物質が分泌され、これにより幸福感をもたらし、ストレスが解消されるそうです。また、集中力や記憶力も高まり、仕事や勉強の効率を高めることもできるのです。

確かに、走っていると、くよくよ悩んでいたこともスッキリ解消されたり、仕事で煮詰まっていた時にも、ふと名案が浮かぶことを、身を持って感じることがとても多いのです！悩んでいるとき、仕事に行き詰った時こそランニングを始める絶好の機会かもしれません。

夜、なかなか寝付けずに、睡眠の質が低下してしまう要因に、頭は疲れているけど、体が疲れていないといったケースも挙げられています。適度に体を動かすことでぐっすり眠ることができ、良質な睡眠に就くことができます。

すると、成長ホルモンも効果的に分泌されて、疲労回復効果、美肌効果、ストレス解消、心の安定などもはかれるのです。

どんなに嬉しい効果があると分かっても、実践し、継続することは難しいものです。テンションが上がる素敵なウェアーを楽しんでみたり、走った後の食事を楽しんでみたりと様々な角度からランニングの楽しみを見つけてみましょう。

また、いろいろな場所で思考を凝らしたランニング大会も開催されていますので、大会に参加するのもモチベーションアップに繋がりますよ。

勿論、ランニングでキレイになるには、バランスの良い食事を食べてこそ。この秋は、アンチエイジングのために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけてみませんか。

だそーです😍😍😍

イヤーもー

ガンバルンバ😤👍👍👍

測定日まで ドッヒャー😱😱😱😱😱

ミランダサーへの道  つづく

今日は特別よ♡  www

オッパイも

美しいーー😭🙏🙏🙏

ミランダサーバストアップ記事つくろかなww

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